Как сохранить зрение не отходя от компьютера

Как сохранить зрение, не отходя от компьютера?

Мы, люди, склонны сами создавать себе трудности, а потом героически с ними бороться. При этом неся колоссальные потери. Примеры все на виду. Переставая активно двигаться, получаем удар по сердечнососудистой системе. Тут вам не только одышка и ожирение. Болезни суставов так же не заставят себя ждать, особенно колени. А так же плохой сон, потеря аппетита, нарушение кровообращения. Все это признаки гиподинамии и не только.

Не будем забывать и о ежедневном стрессе, в который жизнь обмакивает нас с завидной регулярностью. Его, стресса, воздействие тоже не проходит мимо нашего самочувствия.

Забота о здоровье дело нужное и полезное. Сохранить хорошее зрение в современном мире становится все сложнее. Огромное количество людей имеют проблемы со зрением. Речь не о врожденных дефектах и не о возрастных.

ВидеоВидео Скачать демоСкачать демо Онлайн-тренажерОнлайн-тренажер Купить программуКупить программу Падающие буквыПадающие буквы


Чтение при слабом освещении, просмотр телевизора лежа. И, конечно же, многочасовое сидение за компьютером тоже не улучшает состояния наших глаз.

А ведь можно помочь своим глазам сохранить силу и здоровье многие годы. Зачем доводить ситуацию до лечения, если можно обойтись профилактикой? И это не какая-то «отмазка», а очень даже действенная вещь.

Ниже речь пойдет о комплексах профилактических упражнений для восстановления и укрепления зрения. Что ж, начнем. Данные упражнения вполне допустимо выполнять сидя.

Первый комплекс разработан профессором Аветисовым и включает семь упражнений.

1. Отклонитесь назад, делая глубокий вдох. Наклоняясь вперед – выдохните.

2. Уприте руки в пояс. Сначала, повернув голову, разглядываем левый локоть. Затем – правый.

3. Теперь нужно закрыть глаза и сильно зажмуриться, потом открыть глаза.

4. В следующем упражнении делаем круговые движения исключительно глазными яблоками в правую и левую стороны, поочередно.

5. Следим глазами за кончиками пальцев вытянутых вперед рук. Руки поднимаем вверх и опускаем вниз.

6. На протяжении 3-5 секунд внимательно взираем на предмет вдалеке, после этого на 3-5 секунд упираемся взглядом на кончик носа.

7. Закройте глаза и помассируйте пальцами веки в течение минуты.

Все эти упражнения выполняются 5-6 раз.

Второй комплекс упражнений схож с первым. Тем не менее, для большего эффекта и разнообразия можно выполнять и его. Времени потребуется около 5-ти минут. В упражнениях этого комплекса участвуют только глазные мышцы, головой не крутим.

1. Смотрим максимально вверх, потом максимально вниз.

2. Сводим глаза влево, пытаясь заглянуть за левое плечо. Далее сводим глаза вправо, пытаемся заглянуть за правое плечо.

3. В следующем упражнении вращаем глазами в правую сторону несколько раз. За тем и в левую сторону. Рисуем окружности глазами.

4. Теперь, соберем глаза в «кучу», сдвинем их к переносице. Только концентрируемся не на кончике носа, а на середине переносицы.

5.
Это упражнение тоже состоит из двух частей. В первой – рисуем глазами горизонтальную восьмерку. Участвуют только глаза! Во второй – пытаемся изобразить восьмерку вертикально.

Все упражнения выполняются 5-6 раз. Почти всегда голова остается не подвижной, работают только глазные яблоки.

И еще. Если у вас сидячая работа, будь то компьютер или другая деятельность с большим напряжением зрения, нужно периодически вставать из-за стола. Всего лишь на пару минут в час. Подойдите к окну, посмотрите на какие-то предметы находящиеся далеко от вас. Пусть глаза расслабятся, отдохнут.

Кстати упражнения можно сочетать с приемом витаминов. О них расскажут в любой аптеке. И пожалуйста, не ждите, пока понадобится помощь врача. Берегите зрение и оно будет служить вам многие годы. Здоровья вам и вашим глазам!

©

2009—2017 «Школа быстрой печати»

www.megastock.ru Принимаем Z-Payment
Для закрытия окна — нажмите на изображение